サザエさんシンドローム（ブルーマンデー症候群）対策は『半沢直樹』より『下町ロケット』より？

こんにちは。

株式会社グローバルプランニングの今田です。

日曜日の夕食を食べていると、なんだか「明日会社か。」

なんて憂鬱な気分になったりしませんか？

いわゆる『サザエさんシンドローム』とか

『ブルーマンデー症候群』とかいわれるやつですね。

調べてみるとさまざまな対策がありそうです。

・月曜日に大事なアポイントを入れない

・月曜日にプライベートで楽しみな用事を入れる

・深刻になりすぎず、「今日一日乗り切ればいい」と考える

・自分にはやる気があると思い込む

・月曜の朝に軽い運動をする

・おしゃれをする（特に女性に有効）

効果があるような、ないようなよくわからない。というのが

正直な感想でした。

そんな中、『半沢直樹』や『下町ロケット』などの

ドラマの口コミには「素晴らしい内容で仕事への活力をいただきました！』

など『逆サザエさんシンドローム』の効果があることが確認されました。

それだけ面白いドラマだということはわかりますが、

『半沢直樹』や『下町ロケット』を見続けるのも難しいです。

そこで追加調査すると、どうやら平日に溜まった『睡眠負債』を

解消するために行う『寝だめ』の方法が間違っていると、

ブルーマンデー症候群が発症しやすいことが分かってきました。

『あなたの仕事を変える睡眠の法則』によれば、

『ブルーマンデー症候群』の原因となりうるコルチゾールという

ホルモンが日曜日に寝だめして、月曜日早く起きた際に

急激に分泌されるとのこと。

対策としては『平日と土日の起床時間差を3時間以内にすること。』

なんと二度寝はオッケーなんだそう。その時に窓から1m以内に入るだけで

よいとのこと。

土日の朝がちょっとつらいかもしれないですが、

月曜日の最悪な気分がないだけでも全然違うので、ぜひためしてみようと思います。

参考文献：

https://www.manpowergroup.jp/column/tenshoku/150717_01.html

news.livedoor.com/article/detail/15083692/

https://suiminkaigi.jp/business/sugawara03