プロテインでダイエット

こんにちは。
株式会社グローバルプランニングの今田です。

プロテインと聞いてあなたはどう思いますか？

筋肉を付ける人の飲み物！

だったり、

ボディービルダーの飲み物！

と、怪訝する人も少なくないと思います。

私も最近は五反田に出来たジムに行ったり、田町にある港区のスポーツセンターへ行き、筋トレをしています。

あまり知られていないですが、実はプロテインにはダイエットの効果もあるみたいです。

その気になるダイエットに効果的なプロテインを摂取するのはいつがいいのか？
最新の研究で、ダイエットに効果的なプロテインの摂り方が明らかになりました。

なんと、プロテインは食間ではなく、食事と一緒に摂るほうが痩せることが分かったみたいです。

米誌「栄養学レビュー」が発表した研究みたいで、
プロテインを食事と一緒に食べたグループと、食間に食べたグループを比べたところ、
食事と一緒に食べたグループの方がより多く脂肪を減らすことに成功し、食間に食べたグループは逆に体重が増加したという結果が出たみたいです。

食事と一緒にプロテインを摂ったグループのうち体重が増えたのは56％で、食間に摂ったグループの72％より少なかったみたいです。

脂肪が減ったのは食事と一緒の87％で食間では59％という結果。

プロテインは筋肉を付けるだけのものではなく、食事と共に摂取することでダイエットの効果があるのは間違いない証拠でした。

プロテインを摂ると間食をする回数が減り、基礎代謝も上がり、食欲が抑えられる効果もある。どれもダイエット成功の重要なカギですね。

私自身、健康的な体を保つ1つのツールとしても、今後も摂取していきたいと思います。